查查你缺少哪種營養？
缺不缺營養，這是很多人非常關心但又很難判斷的問題。其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，當你已經出現下面這些問題時，就要考慮對應著補充營養了﹗

　　準備好了么？現下測試開始﹗

■信號1︰頭髮乾燥、變細、易斷、脫發

　　可能缺乏的營養︰蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

　　營養對策︰每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每周攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。


■信號2︰夜晚視力降低

　　可能缺乏的營養︰維生素a

　　營養對策︰增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素a，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素a是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素a的吸收效率可大為提升。膳食物中的維生素a來源於兩部分︰一部分是直接來源於動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物五內等；另一部分則來源於富含胡蘿蔔素的黃綠色菜蔬和水果，如胡蘿蔔、油菜、辣椒、番茄和橘等。


■信號3︰舌炎、舌裂、舌水腫

　　可能缺乏的營養︰b族維生素。

　　營養對策︰長期進食精細米面、長期吃素食，很容易造成b族維生素的缺失。為此，應主食粗細搭配、葷素搭配。有吃素習慣的話，每日應補充一定量的複合維生素b族藥物製劑。


■信號4︰嘴角干裂

　　可能缺乏的營養︰核黃素(維生素b1)和煙酸。

　　營養對策︰核黃素(維生素b1)在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應補充1次(2～3兩)豬肝、每日應補充250毫升牛奶和一個雞蛋。

　　應注意對穀類食品進行加工可造成維生素b1的大量丟失，如精白米維生素b1儲存率僅有11%，小麥標準粉維生素b1儲存率僅有35%，因此主食應注意粗細搭配。而煙酸主要來自動物性食物，特別是豬肝、雞肝等。


■信號5︰牙齦出血

　　可能缺乏的營養︰維生素c。

　　營養對策︰維生素c是最容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調方法都會造成維生素c的破壞或流失。因此，每日應大量進食新鮮菜蔬和水果，最好能攝入1斤左右的菜蔬和2～3個水果，其中，菜蔬的烹調方法以熱炒和涼拌結合為好。

　　維生素c的食物來源︰主要來源於新鮮的菜蔬和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素c。

■信號6︰味覺減退

　　可能缺乏的營養︰鋅。

　　營養對策︰適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。
 

新娘妝化妝注意細節


　　1、管用的眉粉

　　如果你總覺得拿著眉筆的手不聽使喚，畫不出令人滿意的眉毛。不妨做個新嘗試︰用眉筆在手臂上涂上顏色，用眉刷蘸上顏色，均勻地掃在眉毛上，你會驚喜地得到更為自然柔和的化妝效果。

新娘妝化妝細節與技巧

　　2、緊貼肌膚的粉底

　　緊貼肌膚的粉底可使出色的彩妝更完美，方法很簡單，你只要先把微溫的化妝海綿放到雪櫃裡，幾分鐘後，把冰涼的海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你就會覺得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新。


　　3、清涼的眼藥水

　　喝酒或缺乏睡眠會使你的雙眼看來非常疲倦，佈滿血絲。你可以滴上一兩滴具有緩和疲勞效果的眼藥水，使眼部毛細血管充血、破裂的病狀得到舒緩，但眼藥水不是越多越好，過多反而可能出現不良的效果。


　　4、冷毛巾

　　紅腫的雙眼，鼓鼓的眼袋使你顯得無精打采，別慌，把冷毛巾和熱毛巾交替敷在雙眼上10多分鐘，再用冰毛巾敷一會兒，疲倦不堪的雙眼就會回複神采。
　新娘妝化妝技巧

　　1、健康的膚色是新娘化妝的關健──準新娘們最好在舉行婚禮的前兩個月開始定期做面部護理，這樣才利於上妝前的清潔。

　　2、選擇與婚紗和皮膚的中間色作為自己的粉底──這樣可以讓你在婚禮當天更好地襯托出美麗的膚色。
　　3、中性的杏色唇膏和略深的同色系唇線筆是完美的組合。

　　4、用完唇膏後，再涂上一層透明不褪色的唇彩，可以避免口紅脫落的尷尬現象，讓你放心地來往於賓客之間。

　　5、若嘴唇過於單薄，可以在涂完唇膏後再撲上一層粉，然後再涂一層唇膏，這樣可讓你的嘴唇看起來比較豐滿。

　　6、準新娘們修剪眉毛的時間最好選在婚禮前兩個星期，這樣可以避免過敏性皮膚在婚禮當天出現紅腫現象。
　　7、對於低領婚紗的解決方法──最好在脖子上拍些粉底，會顯得更加自然。

　　8、準備遮瑕膏──它可以幫你很好地掩蓋黑眼圈。

　　9、在雙頰上掃上少許淡粉紅的胭脂，會讓整張臉富有光澤和彈性，讓你一整天都神采奕奕。

　　10.選擇防水型的睫毛膏，最好是棕黑色，可以讓你雙眼的輪廓更明顯。但眼部化妝不要過於誇張，因為新娘妝畢竟不同於戲劇妝。

　　11.手部的特別護理──指甲要修剪整齊，去除一些老化的表皮，然後涂上透明或淺粉色的指甲油。

簡單的奢贀
  我只想簡單的過平凡的生活

穩定的工作，良好的生活環境，一份溫馨的愛情，和睦的家庭生活

只是，

    在這新年之際

 碎了一個

 而且那即將是我以後的依靠

卻在瞬間崩塌

     他，我無可觸摸的痛

一個人的習慣
習慣了一個人的日子.
　　
　　有很多收集淚水的時光.
　　
　　無數次的頹廢和徘徊,
　　
　　直到可以直接落在另一個人的肩膀......
　　
　　-
　　
　　習慣了一個人的夕陽.
　　
　　雖然一個人的夕陽難免有點孤獨和憂傷,
　　
　　可是那火紅的霞光卻時常讓人涌起莫名的感動.
　　
　　那份熱淚盈眶的心情直到有另一個人的分享......
　　
　　-
　　
　　習慣了一個人的想像
　　
　　雖然一個人的想像難免不切實際
　　
　　難免充滿憂傷
　　
　　但我仍堅持這樣的想像
　　
　　直到有個人走進我的夢想
　　
　　-
　　
　　習慣了一個人玩骰盅.
　　
　　人生又何嘗不是一場賭博?
　　
　　和命運賭,我們永遠是個失敗者.
　　
　　和生命賭,我們注定就是個天生的輸家.
　　
　　這些其實我都不在乎.
　　
　　最關心的是:
　　
　　和愛情賭,會是個什麼結局......
　　
　　-
　　
　　習慣了一個人吃一個梨.
　　
　　也許有時候會吃不掉,
　　
　　可是還是信守著那個傳說:分梨=分離
　　
　　恐懼著離別得無奈和痛苦.
　　
　　相信有一天會有另一個人的出現,
　　
　　一個與我一樣相信這個傳說的人......
　　
　　-
　　
　　習慣了一個人仰望天空.
　　
　　這樣的鋼筋水泥讓人約束得窒息.
　　
　　這樣的衣冠文物遠沒有田野裡的原始讓人親切得舒服.
　　
　　也許是我太固執的緣故,
　　
　　沒有家的歸屬,一個不完整的天空......
　　
　　-
　　
　　習慣了一個人的舞台.
　　
　　一個人的舞台雖然是那樣的空曠,
　　
　　可是卻有著足夠的空間來讓我作秀.
　　
　　慢慢得,我由興奮不已而感到無趣.
　　
　　原來再好的演員也需要熱情的觀眾......
　　
　　-
　　
　　習慣了一個人讀月.
　　
　　其實月亮也有很多煩惱的心思.
　　
　　我們互相傾訴彼此的心境.
　　
　　它總是默默地問我:
　　
　　為什麼你總是獨自一人?
　　
　　我說:我有影子陪我!
　　
　　它笑了:為什麼另一個人也總是這樣說?
　　
　　-
　　
　　習慣了一個人的遠行.
　　
　　沒有牽掛,沒有方向.
　　
　　隨著年輕狂想而釋放自我的彷徨.
　　
　　一個人的旅途並不是沒有詩情畫意,
　　
　　當然......
　　
　　兩個人的世界會更精彩!
　　
　　-
　　
　　習慣了一個人看雨.
　　
　　一個人看雨真的很有哲理.
　　
　　雨水先是一滴一滴,
　　
　　漸漸的一條一條,
　　
　　最後一片一片......
　　
　　雨和人一樣的.
　　
　　人起先也是一個一個的,
　　
　　到了後來有了自己的小家,
　　
　　再到後來就有了一個大家庭.
　　
　　現下的你是一滴,一條還是一片呢?
　　
　　-
　　
　　習慣一個人的音樂.
　　
　　一個人的音樂是心靈最深處地呻吟.
　　
　　也許只有自己才聽得懂,
　　
　　可是卻依然希望把未來的世界來打動.
　　
　　音符裡是一份含淚的滄桑,無限的困惑,痴迷的絕望......
　　
　　相信吧.
　　
　　總會有一個人來聽你的絕唱!

一把傘下的天空
雨天，總會讓人變得愚鈍，總是會讓人陷在回憶中不可自拔。總會讓人想抽煙，好將自己心中的郁悶放在飄落的煙霧裡吐出來。
   一把雨傘，在雨天將所有的雨滴和人都隔絕在外，也將天空也隔絕起來。只留下一段傘下的天空，獨自將所有的雨滴滴在傘下人早已冰涼的心上。泛不起半點的漣漪，只能徒給傘下人增添一點冷漠的溫度，一份多餘的傷感。
   撐著傘，走在濕漉漉的街道上，感受只屬於這個季節獨有的落寞感覺，才發現自己不知何時也開始變得有一點落寞。一如這個季節空氣裡散發著離別的味道。
   反手從背包裡拿出只屬於你的味道，纏繞在指尖。放在鼻尖，靜靜地嗅著，想要感覺你離去時身邊的味道。不覺卻被冷風將自己從思緒裡拉出來，發現指尖的味道已經飄散了好遠好遠。於是，只能默默的吐出一口氣，看著水汽凝結著的水珠，傷逝在空氣裡。
   繼續走著，朝著某個不知方向的角落走著。。。。。
   無意間，走著別人的路途。來到了那片我想變成魚的地方。
   看著煙雨朦朧的湖面，聽著湖水拍打在岸邊的聲音。耳邊傳來漁家搖櫓的吆喝。我想我的記憶便是那薄薄的煙雨，籠罩在我那湖面的心上。
   收起傘，坐在一只船上，讓它把自己帶到湖面上，那個自己的世界裡去。
ModuleMemory CardUSB DriveSUB ContractingDRAM moduleMicro SDPet Carrier
       晴天

   太陽，給人的感覺似乎總是暖洋洋的，可以將心中的一切陰霾都帶走。
   可是，它也讓人變得煩躁，讓人變得開始懷念舊時心中的溫度。
   於是，便在陽光四溢時撐一把傘，把自己和陽光，別人的快樂和天空的白雲，湛藍都隔開。只留下傘下的天空，沒有溫度，冷冷的，殤殤的。沒有白雲和天空的湛藍。
   不敢抬頭看天空的白雲，怕想起和你一起時的快樂，隨著這流散於天際的雲，飄落得太遠，最後變成我的眼淚，落在地上消逝在你的記憶裡。
   不敢抬頭看天空的湛藍，只是怕我給你說過最愛的天空的顏色，染上你離開了留在我心了的憂傷。怕天空裡閃現你的影子。怕天空突然變得陰霾。
   不敢看天空，只因為自己是一條出水的魚，怕自己還來不及回憶時。卻在太陽下失去和你的回憶。
     

   我想其實我是在尋找一把油紙傘，一把可以讓我不再回憶，讓我自己可以重新擁有你的溫暖的油紙傘。可以看著雨滴落在傘上，化為微笑的眼淚，化為一首帶有落幕時快樂的詩。可以讓陽光穿過，讓我看見黃色的天空和陽光。
   但我，始終還是沒有找到，卻把自己遺失在尋找的路上。
   一把傘撐了太久，開始變得厭倦，開始懷念。開始懷念那把油紙傘下的天空.


Module ManufacturerSuper TalentMP3 PlayerFlash DriveFlash CardOEM ModuleOEM Divison